2023 7/30 自分の心や体調に認知と栄養の面で向き合う。

日曜日の朝。

カメムシ対策は万全ですが、別の虫の出現によって、昨日はまた心が穏やかではない夜を過ごしました…。

夜間、何気ないおしゃべりを流してくれているタレントさんの動画が友人のおしゃべりを聴いているようで、楽しく過ごせはしたんですが、睡眠の治療薬を服用していると、折角の睡眠が妨げられてしまうと不安になったり、行き場のない怒り感…。

（勝手に侵入した虫に向ければいいんですが、虫がいる…という状況に何故か管理の悪い自分…と自分に怒りを向けがち…）

何となく客観的に『自分に対して苛立ってしまっている…』ということを自覚できてはいるので、（体調が悪いとそうしている自分に気づけなかったり、気づいても怒りの向け先がない状態にストレスを感じたり…）

そして気が付いた自分の性格傾向…

誰かのせいにするのが下手…。

返せば優しいのだと思いもしますが、自分がボロボロになる程自責したりする必要はないし…なんでこうもバランスが悪いのか…と考えて思いますが、仕方なかったと思うことにしましょう…

もう大人になった自分がいるのだから大丈夫、と自分に言い聞かせておきましょう。

夜中の虫のせいで睡眠不足にはなりましたが、幸い、今日は日曜日ですし、虫が立て続けに出たことで、何故か自分のことについて気が付くきっかけにもなりました。

得たこともあったし、虫が出たのか昨日でよかった、と思ったら、少し心も穏やかさを保てるかもしれません。

その時すぐには中々起こったことをとらえ直したりできないですが、少しじかんを置いたら、捉え直すこともできます。

落ち着くための猶予を自分に与えてあげるようにしながら過ごして見ましょう。

今朝の体重は何と、46㎏を下回っていました…！

衝撃ではありましたが、『水分摂取で浮腫みがとれると体重が減少する』という噂の現象が起こったのだと理解します…。

寝不足ではあるけれど、体調そのものに問題はなく感じらえたのは水分摂取の効果かも知れません。

人体の大半は、水分とたんぱく質、ミネラルでできていることを考えたら、構成成分である栄養素（そもそも『栄養』という単語の意味自体が生命を保ち、成長するために生物が必要な成分を対外の物質から取り入れることという定義です）が必要で、重要なことは当たり前と言えば当たり前なんですが、当たり前を理解して、実行するためには知識や時間の余裕（いや、管理力という方が前向きな気はします）や意思の力…それを維持するそもそもの体力等々…色んなものが必要な気がします。

あまり完璧にと思い過ぎるのはプレッシャーを増やすだけになってしまいますから、出来ないこと前提で知識を入れていくというのも心の健康に大切なことのような気がします。

（できなくてもそもそも難しいことをしているんだー、と思えば、あまりプレッシャーにし過ぎなくていいかも知れませんから…）

今日の朝食も、プレートを用意しました。

ほんとに少しなんですが、蜂蜜をかけたトーストが美味しいし、半熟の目玉焼きも美味しいし…ツナとキャベツのサラダも大好き。（作り置きもできますし）

ただ、プレートにするとフルーツサラダまでを食べきる程の食欲が今の運動量だったりと中々ないかも…という気がしてきました。

メニューをどちらかにする、という形でやってくという形にしようかな、と…。

起きた時間が遅かったので、朝食はブランチになりました。

簡単に身嗜みを整えて、集中して勉強がしたいと、カフェに行くことに。

移動をしながら、モバイルオーダー。

便利です。

ちなみに今日のコーヒーはブラジルでした。

新しい職場での業務に必要になりそうな情報を頂いた資料を見ながら気になることを調べたりして、過ごしました。

久しく携わらなくなっていた分野のお仕事ですが、基礎知識が全くないわけではないことは、少し頭に入りやすい気もします。（そもそも学生時代に自ら選んだ分野ですから、全く興味がないというわけではないんだとろうな、と改めて思いましたし…）

予習できてよかった。

それから資格試験のテキストに少し目を通して…。

店内に同じ資格試験のテキストを見ている方が数人いるのを発見しました。

ちょっと実感も湧いてきます…。

移動して、書店を覗いて、後半は最近お気に入りのカフェへ移動しました。

初めてのソファ席。

基礎知識の少ないことを学ぶのは、中々スムーズにはいってくれません…

気分転換も必要…目にとまって気になった本を１冊購入しました。

ラテを飲む間はこれを読んで、頭の違うところを働かせよう…と。

新しいことを頭の中に書き込んでいく作業は中々大変…。

でもつつけていくことが大切ですし、きっとできることが増えて、証明されたりしたときには、自己肯定感が持てるような気もします。

頑張る価値は経済的な面以外でも大きいような気がします。

勉強が捗るかどうかに、心と身体がそもそも健康で安定していることがなくては難しい、ということを改めて思います。

仕事に必要なことだけじゃなく、自分に必要なことを真剣に学んで、自分のために費やす時間やエネルギーを費やしていくことは『贅沢』ではなくて、『自分を大切にする』ってことで、人生において幸せを作っていくために大切なことです。

これを蔑ろにしては他の幸せを作るのは難しくなりますから、遠慮することなく自己管理をする時間を大切にしたいな、と。

そんなことを思った日でした。

知識を入れると、ある程度頑張り方が見えてきます。

素敵な本に出会えたことに感謝です。