2023 7/23 資格試験の申込準備、本のあるカフェの話と、桃の選別の話。
お昼。
早く寝た割に思っているより早く目が覚めない気がすることには違和感がありますが、まぁあまり気にしないことにしようかな、と思います。
今特に困らない状況なら、先を心配し過ぎて体調崩しても仕方がないですし…。
とりあえず朝食を食べることに。
このところの朝の定番になりつつあるフルーツサラダ。
バナナとアボカド、レーズン、胡桃をリンゴ酢と亜麻仁油と、塩少々で和えただけのものではあるけれど、これと一緒に豆乳で作った青汁入りのプロテインと、アミノ酸入りのマルチビタミンアンドミネラルの錠剤。
何となくこれで体調はいい気がしています。
ストレスが減ってきて、栄養も取れていれば体調が良いのは肌の状態でも良くわかる気がします。
腸内環境の状態は肌に出やすいそう。
お腹の調子を整えておくと肌も健康な状態を保たやすいかもしれません。
元々肌が薄くて刺激を受けやすい体質…不調がすぐ肌に出てしまうんですが、そういうたいしつなので逆に肌は健康のバロメータ的なものだと考えることにしました。
今朝は割と良さそう…。
帰宅しからしっかりタンパク質を摂れたからかも知れません。
ここ最近、体重計を購入してから、朝の内に計量をするようにし始めたんですが、体重は46キロ〜47キロ足らず…を上下しています。
適正体重を目指すどころか、思っていた体重より少なく、やや減っている状況に気がついてちょっとびっくり…。
気がかりになりはしますが、気にしすぎも良くないか、と思うので、数字そのものを気にし過ぎず、体重と体調を観察しながら過ごせたらいいかな、と。
自分にとってのベストというのもあるのだろうと思いますし、自分の調子がいい状態をよくよく探ってみるのが良さそうです。
ちなみに今日は46.2キロでした。
ダイエットに関する情報はとても多くあるけれど、体重を増やすことに関する情報って割と少ない気がします。
まぁ…単純にしっかり食べるしかないとは思いますが。笑
洗濯とシャワーを浴びて、簡単に身支度をして、本屋へ行くことに。
昨日の夜、ふと資格試験の申し込の締め切りがそろそろなのではないか…ということを思い出しました。
去年はバタついて保留してしまったので、今年はもう申し込みをしてしまってから考えようか、という気になってきました。
別にその資格を活かして働くとか、そういう予定が今の所あるわけでもないんですが、何となく、お守りと思って勉強しよう…と。
夏場は暑くて外では過ごせませんし…。
インターネット申し込みの期限が切れているようだったので、申し込み書類を一応貰いに。
久しく行かない場所だったんですが、少し行かない間にテナントが変わったりなんかもしていて、書店横にカフェができていました。
気になったので寄り道。
夕方からアルバイトがあるので、今日はゆっくり過ごすのも今の内です。
ラテを注文。
建物内は寒いくらいエアコンが効いていますからホット。
カフェには壁側に本棚があり、そんなに新しくもない本が各壁面に置いてありました。
いくつかを手に取ってめくって…何となくこの本を。
今の時代を作った一人の人のお話。
スティーブ・ジョブズのお話は色々なところで番組化されたりもしていましたから、所々というか大枠では知っているストーリーでしたが、本で読むまではしておらず…。
覚えているのは2008年、私が大学に入学して、退学をした年に、iPhoneが日本に上陸（？）した、ということ。
あれから15年。
時代はこの人がいたから大きく常識が変わって、この人達が変えようとした世界に自分も住んでいるのか…と。
珍しい本で、手書きの文字と手書きの挿絵で書かれた本でした。
1時間足らずで一冊丸っと読めてしまいました。
心地よい空間だったので、また近々来たいな、と思います。
さて、お昼は軽めに。
暑いので酢飯が食べやすいですね。
山芋と明太子、ブロッコリースプラウトを乗せた冷奴と一緒に。
さて、あっという間に夕方です。
今日読んだお話の中でジョブズはりんごの剪定をするアルバイトをしたことがあったようでした。
アルバイトを通して、ジョブズはりんごの剪定の仕方で実のなり方が変わるということを学んだんだとか…。
りんごマークはこの経験に由来しているのかも…（確か聖書の中ではりんごは人類が知恵を得た果物ではなかったかしら？）
ただの偶然ですが、私の今日のアルバイト…桃の選別です。笑
私の住む地域はりんごより桃の栽培が有名な地域なので…。笑
今日で2度目の選別のお手伝い。
桃も育て方、品種、木毎、なる場所でとても変わるそう。
前回学習したのは桃の皮の表面にうっすら生えている毛…あれが肌の弱い私には刺激になるようで（アレルギーが出る人がいるそう）、対策弱めで行くと、2.3日は蕁麻疹に悩むことになる、ということです…🤔
甘い桃の香りが漂う中でのお仕事は悪くないな、と思ったんですが、僅かに生えているあの毛でこんなことになるとは…。
何でもやってみないとわからない大変さがあるものだなぁ…と思いますね。
今日は薄めの長袖着用で一応の対策…。
週明けたら面接がありますから、首元が蕁麻疹だらけにならないようにタオルも巻いて作業することにしましょう。
2023 7/22 妹と遊ぶ休日、初の韓国コスメ、辞める勇気の話。
今日は。
久しぶりに午前から妹と出掛ける約束になっていました。
とりあえず起きてシャワー…。
洗濯物を回しながら動画を流しつつ、少しずつ身嗜みを整えます。
髪を乾かし…とりあえず日焼け止めも塗った頃に、道が空いていたらしく妹が予定より早く到着。
まぁいいや、とメイクポーチは持って出ることに。
妹は最近中古ではあるけれど車を買ったらしく、移動の自由がきくようになってご機嫌。
今日はその車で出掛けることに。
車内で5分程で簡単にメイクを済ませて、ショッピングモールへ。
新しくやってきた車のハンドルカバーを購入し、スタバへ。
真夏になると毎年出るライムのドリンクを頼んで涼みつつ…暑い日のライムのほんのり苦味のある爽やかな風味が好きです。
春の桜ラテよりもこっちの方がよく頼んでいるかも知れません。
少し身体のことを気にかけて生活をしたいと思ってはいますが、たまにはこんな日があってもいい、と今朝は朝ごはんを抹茶スコーンに。
妹はアイスコーヒーとシュガードーナツを頼んでいました。
それから私は母へ桃を、妹もレモネードを届けたかったようなので一緒に実家へ。
実家には猫とチワワがいるのですが、チワワは私が来ると特別喜んでくれるんです。笑
私が犬好きなことが犬にも伝わるのかもしれませんね。
再会を喜んで膝に飛び乗って、鼻を舐めまわしに来るんですが、それがまた可愛い…
本当に可愛いんです。笑
基本的に動物は好きな方なんだと思うんですが、一緒に過ごす時間で湧く愛着は特別なもので、私を私だと認識して歓迎してくれることが本当に可愛いく感じます。
妹が実家には今日は長居せず出かけよう、と予め言っていたので、とりあえず届ける物を届けて、犬との挨拶も済ませて、次の場所へ。
コスメ好きな妹。
前回お店に来た時に気になっているヘアケアがある話をしていました。
前回は人気商品なのか売り切れで棚に商品がなかったんですが、今回はまた入荷されてしっかり品数がありました。
韓国コスメのようで、お値段もリーズナブル。
ひと足先に再入荷を確認してゲットしてした妹が良かった！と進めてくれるので、購入してみることに。
最近すごく流行っているのは知ってはいますが、初めての韓国コスメになりました。
たまには流行を試すのもいいのかも知れませんね。
髪は印象に影響しますし、印象で損はしたくないですしね。
午後は10年前にアルバイトをしていた場所へ、妹の提案で行くことに。
かつては百貨店系スーパーだったんですが、今は業務スーパーをメインにしたちょっとしたショッピングモールみたいになっているようで。
そこで昼食と食材の買い出し。
大きなパックの食材を山分けすることに。
タラや鮭が私の住む辺りよりかなり安く手に入ったので、お魚メニューが楽しめそうです。
帰宅して、夕食準備。
早速タラをボイルして、冷奴（タコレモンと薬味たっぷりのせ）で夕食を済ませました。
かなり時短料理ですが、お魚おいしかった。
お昼に久々にうどんを食べて、思ったよりお腹にどっしり来ていたので、夜は炭水化物は控えました。
シャワーを早めに済ませて、水周りを少々メンテナンス…。
ポーチ類の汚れが気になったので洗濯。
スケジュールを確認して…。
動画を見ながらストレッチしていたら少しずつ眠くなってきました…睡眠導入剤なしでおやすみなさい…。
何とはない一日だったとは思うんですが、煮詰まらないように遊ぶって大切だな、と思った一日でした。
明日は午後に用事ができましたが、日中は余裕があります。
気が向いた時に行動しておく方が良い気がするので、気持ちに任せて動ける時に動いてみようと思います。
午前流していた動画で、偶々『我慢はしない』
という話…何だか響きました。
したいことを素直に伸ばしていける方がいい気がしますね。
したくないことを辞めていく勇気も必要な気がしますし、やってみたいと思うことをやってみる勇気も必要かも大切なことな気がします。
思っているより初めると流れになれるものかも知れません。
最初の一歩目を初めてみるのが大切なことな気がします。
2023 7/21 先週の記録、面接と、カフェへ行った話
お疲れ様です。
時間経過が早く感じます。
先日の面接。
あまり気乗りはしなかったんですが、動かないでいると何も進まず不安も増えますし、とりあえず動いてみよう、ということで。
ルート確認…。
先日、自宅のノートパソコンにPCモニターをつけたので、地図が大きく見えるようになって快適です。
道のりの途中にカフェを発見☕️
もし早く着いたらここに寄ってみようかな、と。
（実際早くついたので30分程寄りました。）
とにかく暑いので普段は頼まないアイスコーヒーを頼んだら、金属製のゴブレットでアイスコーヒーが出てきました☕️
店主の方も気さくで、常連さんとのほっこりするやりとりや、帰り際に『また来てね、良い一日を』とお声がけ頂けたのも居心地よくて、また来たいなー、と思ったりして。
もしここに働きに来るなら、こういう楽しみがあるか…と。
最早仕事そのものはどれくらい自分がしたくないことをしくていいかが基準になって、仕事じゃない時の楽しみを探すことの方を前向きに考えようという気になってきました。
まぁそれでもいいというか、それくらいがちょうどいいかもしれません。
好きなことより、得意なことが活かせる方がいいな、と思ったりもしますし…。
したくないと言えば…サポート業務はいいけど、正直雑用はあまりしたくはない…
（っていうか雑用ってやり用で減らせないのか…）
そんなことを思いつつ、帰りの電車を待つまでに時間があったので、カレーでも食べて帰ろう…と。
ジムに行った日、帰りにカレー屋さんを見つけて久々にカレー食べたいな、と思ってたんですよね。
最近よく見かける気がするインドカレー。
店内の異国感も気分転換に良い気がしますし、ナンが美味しかった。
お休みの日にこんな風に過ごせる時間欲しいなぁ…とか。
面接内容はともかく…今後したいこと（仕事というよりは自分のライフスタイル的なことも含めて）を考える機会にはなったのかなぁ…と。
そんなことを思ったのももう丸一週間前の話なのか…と思うと時間の経過が不思議な感じがします…。
不安に思ったっていいことない…。
そしてイライラすることをしていると折角新しいことをしよう、と思っても悪循環になりますし、大らかにストレスを溜めないようにして過ごした方がいい展開になりそう…そんな気がしますね。
一週間前の記録でした。
2023 7/18 朝散歩、気分転換グッズ購入の話。
おはようございます。
朝。
昨日のことはまだ何も書いていませんが、今朝は4時台に目が覚め…睡眠時間自体は十分ではないですが、身体の怠さもそこまでなく（夜アミノ酸飲料を飲んだからかも…）、昨日の買い出しで何か忘れた…と思っていたらプロテインに混ぜて飲んでいた青汁を切らしていたのを忘れていた、ということを思い出したので、ちょっと前からしたいな、と思っていた朝の散歩がてら、早朝から青汁を買いに行くことに。
お水とサプリメントを飲んでとりあえずは水分摂取だけして、髪を結んだら顔を洗って…もうそのまま出発。笑
早朝に青汁買えるお店があるなんてすごいことだよね、と冷静になって思いつつ…。
私の実家の近所はご年配者が多いこともあってか、結構早朝でも歩いている人がいたりするんですが、今住む地域はわんちゃんと朝散歩を楽しんでいる方と、早朝からお仕事があるのだろうなという海外出身の方と思われる数人の方と少しすれ違ったけれど…それくらいでした。
朝は鳥の鳴き声と澄んだ空気が気持ちがいい…朝って時間には何かその時間にだけ漂う幸せを感じる物質みたいなものでもあるのかなー…とふと思ったりします。
朝は得意じゃないと思う出来事がたくさんあったんですが、こうやって朝が好きだなと思う日もあるんです。
気持ちがいいものだから、起きれない、と思ってた癖に早朝からの仕事も悪くないのでは、とか不意に思い始めたりして…。笑
青汁の買い出し、行き帰りで20分程になり、ちょうど良い散歩になりました。
5時45分を過ぎるとかなり日が上り、既に直射日光が暑いと感じる温度になってきていることに驚きましたが…。
戻って自律神経よ、整え！と思いながら熱めのシャワーを浴びて、寝汗も流します。
そういえば、ですが、ジムへ行った翌日の朝、寝汗に変化を感じた気がしました。
何だかサラっとしてる様な…？
一通りやって、仕事の登録やら書類を送るやら…準備をカタカタ…と。
行きたいとも思わないんですが、行かなければその行かない時間に何をするのか考えると、したいことが解らない気がしてくるのが仕事の不思議なところだったりします。
（定年退職した後のお父さんたちはこんな感じなんでしょうか…。笑）
午後はふと、処方箋が切れる！というのを思い出して薬局へ。
前回受診のとき、先生と話した後涙が出てきて薬局でダラダラ泣いたりしたら困ると、薬を取りに行くのを保留したんでした…
処方箋って4日間しか有効期間がないですから…。
(でも先日有効期間は言えば変えられるらしい…ということを前回学習しました。）
帰りに無くなりかけていた日用品をお買い物。
ビタミン剤と、ボディケア類。
ビタミン剤はマルチビタミン&ミネラルをつかっていましたが、今回はアミノ酸入りにしてみました。
石鹸が気に入っている松山油脂のボディケア。
冬場はラベンダー、春先からローズマリーを使っていましたが、暑さがしんどい夏のピークは薄荷にしてみることに。
化粧水も良かったんですが、暑い夏に色々使い分けるのも面倒なので、オールインワンジェルに変えてみることに。
前回シャンプーのコストカットをしたら髪が扱いにくくなったので、シャンプーは元に戻すことにしたんですが、コンディショナーは適当なものを使っていました。
丁度切らすし、気になったのでこちらも気分転換に使ってみることに。
使う楽しみを作って、夏場の朝のシャワータイムを一つのいい気分転換にできたらいいな、と思ったり…。
好きな時間を増やして行ってみましょう。
誰に遠慮することもないですもんね。
そんなことを思って日でした。
2023 7/16 筋肉痛な一日、小さなこだわりのある日用消耗品の話と、届いた体重計、スーツの話。
日曜日でした。
運動で疲れていたのか、早く眠くなったのに、思った程早く起きれなかったなー、なんて思いつつ、心配していた筋肉痛の確認を…
起きた時にはアレ？大丈夫そうだぞ？と思ったんですが…何故か起きてしばらくしてから筋肉痛に…
トレーナーさんから、筋肉痛が遅れてくるのは年齢とは関係ない、というは話を聞いてはいたんですが、気になる時差…。笑
筋肉痛については、筋トレの効果だ、ということで前向きに考えておこう、と思います。
（筋トレって運動によって筋肉を傷つけた後、修復するときに発達するそうなので、運動と休息、栄養のバランスが大切そうです。）
そんな今朝の朝食は、フルーツサラダにしました。
バナナ、アボカド、ブルーベリー、ドライフルーツとナッツ。
ゆで卵は食べませんでしたが、代わりに高たんぱくのヨーグルト。
食べ比べた感じで森永乳業のパルテノがお気に入りですが、ダノンのオイコスはボリュームもあるので食べ応えがあります。
食後は筋肉痛を感じつつ、洗濯…。
筋肉痛を感じつつちょっとした掃除…。
いや、何するにしても気になるな、筋肉痛…。笑
筋肉痛を気にしつつコーヒーを淹れて、また今日も少しだけ仕事探し。
あまり気になる仕事は見当たらないんですが…。
気分転換にスポンジを買いにコンビニへ…。
でもやっぱり筋肉痛。笑
色々使ってきたスポンジですが、ここ最近のお気に入りはセブンのものです。
どっちもキッチン用ではあるんですが、ソフトタイプをキッチン用、ハードタイプをお風呂の掃除に私は使っています。
スポンジって消耗品だし大したものではないようですが、毎日必ず使うものなので、ちょっとこだわりを持っていたして、他の消耗品はほとんどネットで注文してしまうんですが、これはあえてコンビニへ買いに行っているものだったりします。笑
気分転換も済んだら、次はちょっとした調べ事…。
明日出かける先の地図や時刻表を確認…。
緊張というよりは、普段行かない方面へ向けて出掛けるので、ちょっとワクワクする機気もします（今は）…
普段は乗らない方面のバスの経路を確認しようとしたら…公式のサイトがとっても整備されていて感動し…サイトを見るのに夢中になっちゃった、というのもあって、仕事自体にというよりは…なんですが。
そうこうしていると昼下がり…注文していた体重計が届きました！
色は黒にしたんですが、開けてみたらこんなものでした…思ったよりも薄い…。
Bluetoothが付いていて、アプリと連動できるらしい体重計。
昨日は気になりますが…設定はまた改めて…。
とりあえず、体重測定してみたところ…図るのはちゃんと測れる！（当たり前だけど）
そして計測結果に衝撃…。
47㎏はある、と思っていたのですが、今日の測定結果は46.5㎏。
何となく自分ではちょっと太ってきたような気がしていたのに、体重減ってる…
ちょっとショックでした…
もしかして、太ったわけではなくて、最初からなかった筋肉が年々落ちてただたるんできたのを太ったような気がしていただけかもしれませんね…。ひー…
（重さ的には脂肪より筋肉の方が重いそう…また年齢とともに何もしなかったら筋肉量は20代をピークに自然と下がっていくそうです。）
下がって行くものを鍛えても…と私も一瞬思ったんですが、人体って不思議なもので『マッスルメモリー』なるものがあるんだそう。
筋肉の記憶…てなんじゃそりゃ、でしたが、意味はそのまま…過去にやったことのある事は記憶がある、ということらしく、筋肉が運動による刺激をちゃんと記憶していて、運動をした経験があれば取り戻すということは１から始めるときよりハードルが下がる…というか、取り戻すのにかかる時間がそんなにかからないんだそう。
それはつまり、日頃から運動の習慣をつけておけばそもそも生活習慣病予防や健康維持にもなるけれど、いざって時の回復にも役立つ、ということ？
運動の効果ってすごいです。
人って動くように作られているんだな、『動物』って単語の奥深さ…なんて少し思いました。笑
一番身近な気がする自分の身体でも気付かないことや知らないこと、たくさんありますね。
それから、日が落ちて、お散歩がてらスーツを見に行きました。
今あるスーツはちょっと使い勝手が悪い…と思っていたので…。
持っていない色を買えばいいような気もしたんですが、顔写りがいいもの、と思うと結局同じような色になりがちですね。笑…
まぁいいか。
何となくノーカラーにしようかな、と思ったんですが、店員さん曰く、最近のスーツはノーカラーで、更にゆったりめが流行だそうです。
スーツにも流行があったんですね。
しばらく着る機会が続くかも知れないので必要経費とすることにします。
…気がついたら今日も結構色んなことしたような気がしますね。
嫌な事は避けて、やってみたいことを１つでもやって行ってみると心は少し元気になるような気もします。
我慢が大切なときもある、なんていいますが、『我慢』と『忍耐』や『努力』ってちょっと違っているような気も…。
自分の気持ちにしっかり耳を傾けて、付き合ってやるの、大切ですね。
そんなことを思った日でした…。
2023 7/15 月一の受診、スタバ朝食、お部屋の緑化活動、ジム初日の話。
おはようございます。
今朝は食欲が湧かず…
でもまぁそんな日もあると思って、気にし過ぎないようにします。
昨日は面接でした。
あまりいい感触ではなかったですが、まぁいいや、と思うことにします。
何もしないよりは動いてみていよう、くらいの気持ちで。
正直人と話すことにとても疲れることを自覚はしています。
そうこうしていると、あっという間に１カ月経っている…と気が付いたのは月一の受診が来たからでした。
先生へ報告をします。
薬が効いてきているのかどうなのか…
いいのか悪いのか…
まぁ何とかなるでしょうとは思えてきているところがあります、と話したら、それはいいことです、と。
ただ気持ちに波がある、ということを話すと、それは仕事からくること？と聞かれました。
ちょっと考えて、仕事から来ているとは思う、と…状況を少し話して…
先生からは『その状況はどんまいとしか言ってあげられないな～…』と…。
ですよね…と…。
動画を見ていると、とある精神科の先生が、診療所へ来る人は『サイコロの６が連続で出続けるようなことを経験している』とそういう表現をされていました。
『そんなことはないだろう、と思う人もたくさんいるだろうけれど、そういう人が実際にいる』と言われていたのを思い出しました。
『そういうこと』も実際にある…。
ついてないだけなのであればついてないだけなんですが、そう思うとそれならそれで何だか悲しくもなるもので…。
そうすると、主治医の先生は『僕たちは何か１つ嫌な事が起こると連鎖するように考えがちになる』とアドバイスしてくれました。
偶々が辛いけれど…『偶々だ、と思うようにしてみます』と話して今日は診察室をお暇しました。
誰しもがそうなんだな、と思えることが私には重要なことな気がします。
診療所を出て歩いていたら、介護職をしていた母から先日聞いた話も思い出しました。
100歳の女性が書いているブログの話。
私の3倍人生を経験している方の書かれた、人生をよく生きるコツの話。
『嫌なことは忘れる』です。
覚えることに苦労することを自覚しても、忘れることの方はなぜか意識したくなくても繰り返し思い出してしまったりして意識的に忘れようと努めることは少し難しいこともあります。
覚えておきたいことは意外と忘れちゃうし、忘れてもいいようなことを脳は勝手に保存する…そんな気がしてしまいす…。
母が話してくれたことによると、100歳の女性が書かれたそのブログには、『忘れるにも技術がいる』と書いてあったとか。
親の離婚、戦争の経験、気難しい旦那さんとの生活…。
色々な嫌な事があったそうですが…嫌なことは忘れるように努めてきた、と。
努め方が気になります…。
書かれていない部分が実は一番重要なことってパターン、結構ありがちですよね。笑
知りたいところは解りませんでしたが、そう思うと私は、親は物心着く頃には離婚していたので、自分の親の問題についてはいいのか悪いのか解りませんが、知りません。
戦争は直接的には経験していませんし、結婚をしてもいないので気難しい旦那に悩む、ということも未経験ではあります…。
想像はしても、実体験としては解ってはいないこともたくさんある…。
なのにそれでもいっちょ前に悩んでいる自分…。笑
ちょっと不思議に思いましたが、今の悩みは今だから起こることで、きっと違う選択をしていたら、今の悩みはなかったとしても、それはそれで違う悩みがどうせあっただろう、と思うと何をしても結局『悩む』、ということは起こっていたということになります…。
だとしたら…きっと、これからも考え方を変えられずに過ごしていたら、これからもずっと苦しくなる…。
何かを心配して不安に思いながら過ごしていたら、きっとまたしんどいままになってしまう気がします。
難しいし時間がかかるかもしれませんが、『考え方はただの癖』、そう思うと時間はかかっても意識して行けば少しずつ修正ができていくかも知れません。（過去の癖で、今はなくなっているものもあったりしますしね）
慌てず、不安になったら冷静に修正していくようにしていってみましょう…。
さて、そもそも今日はお休みでした。
自分の機嫌取りもしたいし、診察後はコーヒーを飲みに行くことにしました。
普段はトールサイズくらいまでしか注文しませんが、今日はグランデサイズのカフェミストと、バナナが入ったグラノーラのヨーグルトにしました。
いつかベンティサイズも頼んでみたい、と何気に思っていたので、またの機会には一番大きいのを頼んでみたいと思います。笑
（こういう小さなやってみたいことをやってみるのも楽しむ上では大切な気がします。笑）
朝ごはんを食べずに出たので、今日はこれが朝食ということで…。
小一時間ほど、こんなことを書きつつ、頭や心を整理する時間として、今週のことを少し思い出して過ごしました。
それから気持ちを切り替えよう、と動くことにしました。
そろそろ切れるな、と思っていたお手洗いに置いているルームフレグランスの詰め替えを買い足すことに…。
無印良品のグリーンの香りを使っているので、同じものの詰め替えを買うつもりだったのですが、一応サンプルを嗅いでいたら、今回は何故だかシトラスにとても惹かれ…。
暑いからかも知れませんね。
どうしようか、とちょっと考えて、シトラスに惹かれたのに、結局グリーンを買いました。
帰宅して改めて考えて、我ながら何故気分が向いた方を選らばなかったのかな、こういうことは気分で決めていいことだったな、とふと思いましたが、どうしても気になるようだったらまたシトラスを買ってみたらいいだけじゃないか、それだけです。笑
小さなことはそう悩まなくていいじゃない、と自分と脳内会議…。笑
それから長いこと鉢カバーを探すのが保留になってそのままで置いていたウンベラータの鉢カバーを探すことにしました。
花店でよさげに思える物を見つけたので、購入。
（こちらはまた後日写真を載せようと思います。）
色々見ていると、台所の窓辺に小さな蔓系の植物を飾りたいな、と思えてきたので、何となく葉っぱの形が可愛い気がして気になったシュガーバインも急ですが、お部屋の仲間に加えることにしました。
飾るとこんな感じになりました。
緑があるっていいですね、可愛い。
少しのことですが雰囲気が良くなる感じがします。
お昼が過ぎる頃、街中がいつも以上に混みあってきた…？と思ったら、夏のバーゲンののぼりを発見。
そうか、そういう時期なのか、と思いつつ…（バーゲンとかあまり行かなかったので実感がなく…）
お得なのか、とは思いつつも、人混みは苦手ですし、少しだけ見たら…大混雑になる前に引き上げよう、と…。
昼食も外食してもいいな、なんて思っていたんですが、撤収です。
混みあっている中だと落ち着かないかな、と思い始めて、お昼は少し遅くなりましたが、自宅で食べることにしました。
夕方から予定も入れているし、コンビニの冷凍食品を活用することに。
バランスは考えたいけれど、手間をかけて片付けをする気力が湧かないことも多いので、手作りしなくちゃいけないのでは？という感覚は手放すことにして。
炭火焼き鳥と、冷ややっこの上にかけた梅クラゲはコンビニで買ってきたものです。
…米を炊くのと、オクラを茹でる、茗荷を刻む、くらいしか仕事していません…。笑
栄養のこと考えているだけエライぞ、と、していないこと、出来ていないことを気にし過ぎず、していることを見ていきましょう…。
（こういうラクを選ばせてもらうとプラ容器が出てしまったりするので、せめてできること、と考えてリサイクルだけは心掛けて…）
自分のために何かをすることは悪いことではないんです…ラクすると何故だかちょっと罪悪感が沸いてしまうところがありますが、皆自分のこと考えて生きているはずですですから…遠慮（？）する必要はない気がします。
午後は洗濯や掃除を少しだけやったり…
少し涼んで、夕方、初めてのジムへ行きました。
立てていただいたメニューに合わせてマシンの使い方やフォームを教えて頂き、ジムの中でのマナー（使った後はマシンをアルコールで拭くとか）、お水をこまめに摂ることなどなど教えて頂き…。
思った程、高付加に感じるというわけでもなかったですが、じわじわ汗かくー…
最後クールダウンのためにと20分程乗ったランニングマシンから降りてしばし酔ったような感覚になった、ということ以外は特に問題なくできたのかな、と。
むしろ、『普段使わないところを使うので、明日は筋肉痛になると思います』と言われても実感が沸かないくらいの感じで帰宅。
帰宅したらすぐシャワーがしたくなってシャワーへ。
不調だと何故だか億劫に感じてしまうシャワー（浴びてしまえば気持ちがいいのに）も運動をすると浴びたくなるものだ、と思えるのはスポーツの効果かも、と思ったり。
夕食も簡単で、かつ、栄養がしっかり摂れるように、鶏むねの挽肉と、野菜やきのこを入れた温サラダと、マグネシウムが豊富な青さのお味噌汁、納豆。
この温サラダに使ったボウル、耐熱ボウルです。
少し前から気になっていたので、今朝買い物の際に買ってきたもの（300円）ですが、調理器具兼、食器の役目を果たしてくれるので、とっても便利で活躍の予感です。
この温サラダも、鶏むねの挽肉をボウルに入れてレンチン、余計な脂が出るので、脂を切って、切った人参としめじをレンチン。
茹でていたオクラを刻んで、全てを合わせます。
濃い口のお醤油と、アマニ油をかけて混ぜ合わせたらもう完成…。
と、とっても簡単で美味しくて、栄養もたっぷりです。
運動すると折角頑張って運動したから、身体の修復に必要なものを食べよう、と思ったりもします。
不思議と食事も美味しく感じますし。
一応薬は飲みましたが、眠くなるのも早かった…
運動の効果すごいということを実感したし、なんだかいい一日になったような気が合いました。
2023 7/13 見える化作戦、体重計購入の話。
おはようございます。
朝散歩は失敗に終わりました。
何故なら、目が覚めた時点で8：00だったから、です……。
薬を飲んで寝ると質はいいのですが、目が覚めるタイミングをコントロールするのは難しくなります。
薬を飲む時間を早めればいいのですが、なくても眠れるのではないか…とつい考えて脳のを躊躇してしまったりもします…優柔不断だな、と我ながら思います。
散歩はできませんでしたが、シャワーと朝食を午前の内に。
バナナとゆで卵、青汁入りのプロテイン、マルチビタミン＆ミネラルの錠剤。
これが定番になりつつあります。
元々食が細かったり、１度の食事でたくさん食べられなかったり、憂鬱になると食欲低下しがちな私（でも身体はカロリーが必要になるので甘い物や高カロリーなものを無性に食べたくなったりして食が乱れたり、体調や気持ちも乱れたりしがちでした）は、逆に『食べられるようにならなければならない』という気持ちがあり過ぎて、サプリメントやプロテインを使用することにどうも抵抗とうか…何となく悪い気持ちがどこかにありました。
が、どう考えたって食事のみで管理しきるのは色んな面で難しい…と思い直した最近。
体調不良に悩んでいる間にYouTubeで見つけたとあるお医者さんの話で、自分だけが納屋でいるわけでもなく…快適に過ごせるようにあるもの活用したらいいのか、と思えてきました。
理論としてはお医者さんの話が勉強になったのですが、それを体現しているという意味ではボディビルをしている方の動画がとても参考になった気がします。
（魅せる筋肉を作るという目的はないのですが。）
参考のために数人の方の動画を見て思ったのは、女性という言うのはホルモンの関係上男性に比べてどうにもこうにも不安定になりがち…というか、なる生き物で仕方がない部分があるということを客観的に見ていて思いました。
仕方がないんだ、みたいな。
性別や体質、人によってもって生まれたものの違いはあるのが当然なものだ、ということを改めて知る…いうか、見て納得して、自分に対して『できるようにならなければならない』と思っていた気持ちを手放すと、少し気持ちを楽にして過ごせるようなきがしてきました。
（できなければならないと言われてきたことって、実際できなければならないことなんてない気がします…自分を維持できるように、工夫をできら十分です。）
朝食は最低限必要なものを摂って、リズムを作るために食べる。
朝食に限らないかも知れませんが、食事のそれぞれの目的を少し考えるようになって私は楽になってきました。
元々目的が明確になる方がいい性格なのかも知れません。
『3食食べるもの』だとか、『食べたいときに食べたらいい』とか、色んな事を言う人がいますが、私はタイミングは血中濃度を考えて摂る、身体を保つための栄養バランスを考えて摂る、とういうことを考えて生活をできる方が、自分にとっては保ちやすい気がします。
食事は楽しみの１つだとも思うので、楽しむ要素も必要だと思いますが、色んな事を一度に同時に考えると頭が忙しくなり過ぎます…
不器用なのかもしれませんが、器用に生きようとすると私は疲れるので、それでいい、と思うことにしました。
（バナナやゆで卵は身体をつくる食事として、プロテインやビタミン剤は補助として、コーヒーは楽しみとして摂る…みたいな感じです…手これそもそもの用法のままです。笑）
今日の朝散歩は失敗しましたが、とりあえず、近所へは外出できるくらいの格好に着替え、髪を束ねます。
このところ髪はお団子にまとめるのが定番化になりました。
もっとハードに仕事をしてた時はドライヤーの時間を短縮したかったりもしてショートカットにしていたのですが、だいぶ伸びました。
長いのも素敵だとは思うんですが、仕事の時なんかはスッキリまとまって、気にしなくていい方が私は好きです。（仕事の時は仕事に集中したい…。）
ただある程度伸びてくると束ねられる便利さみたいものもあります。
短いと髪が伸びるのが早い私は頻繁に美容室の予約を取らねばならず…それが気が進まないこともあります…。
まだ十分に長くはないので、束ねた髪からぴょこぴょこ出てくる髪はバリバリにならないジェルでまとめてしまいます。
もっと若い頃は細くて柔らかく、ねこっけだった私の髪も不思議ですが、年齢とともにこしが強くなり、何故か使っていた整髪料が合わなくなっていきました。（これは成長なのか…？）
マンダムのジェルがコスパもよく、ガチガチに固まらないというのでこうにゅうしてみたのですが、確かに使いやすい。
髪が黒いのもあって、（というか、黒い髪である必要のある仕事でもあったんですが）我ながらホテル感が出ます…。もうその感じは出さなくていいと思うんですが…。
髪が崩れて来ないのは楽ですから、ま、いいか。笑
洗濯を済ませ、今朝も午前は少し考えておかねばならないことがあったので、あれこれと…少しやっていました。
ちょっと煮詰まってきたので、冷蔵庫の中身を確認して、バナナも卵も明日で終わる、たんぱく源も切れる…と食材の買い出しへ…。
夜は冷蔵庫の野菜スープを作って冷蔵庫の野菜を使い切ろう…と計画を立てました。
玉葱はアレルギーと鬱を直してくれると信じています。笑
買い出しを済ませたら、楽天市場へアクセス。
実は昨日の夕方、生理痛に悩まされました…
来てしまえば気分はスッキリすることが多く、どちらかというと生理前の期間が『ニガテ』な意識が強いのですが、エアコンをつける季節…暑いから、とつい身体を冷やしてしまったのか…お腹が痛い…。
整理でこの身体に不調が出る感じは若い頃にはあまりなかった気がします。
どちらかというと昔から気持ちの方に影響が出やすいタイプなんだろうな、と思います…。
気持ちの上下をどうしたらコントロールできるのかはイマイチよくわからないでいますが、周囲の話を聞く限り、あまり我慢をしない、というのがよさそうです。
生理の時は仕方がない、くらいに考えて自分を責めないで過ごす、という方法です。
身体の痛みの方は、痛み止めの活用や、痛みの原因になる冷え、血流に注意して過ごせば緩和することが多いそうです。
気持ちも身体もですが、我慢を重ね続けていると、自分の感覚を認識する能力が落ちてしまう気がします、無理は禁物ですね…。
お腹が痛くなって、とにかく我慢をしないことだ、と着ていたスポーツウェアから、締め付けの緩いよりらくちんなスパッツに着替え…少しの間布団にくるまって身体を温めみました。
確かに温まると痛みは引いて行くから不思議です…。
血流をよくするために落ち着いてきた頃に散歩で身体を動かす、ということにして、電気屋さんまで歩くことにしました。
先日、ノートPCの画面は小さいこともあって、２画面でPCを使いたい、と（職場のPCがそうなっている）PC用モニターを自宅にも購入したのですが、モニターはHMDI、PCがタイプC…とポートが違ったので、付属していたコードがそのままは使えませんでした。
変換アダプタを買いに、と思ったのですが、店舗だと2000円以上するようで、ネットの方が安かったので、ネットで買おう、と…。
私程度の使い方であれば特別高価なアダプタは必要ありませんし。
そう思って外へ…散歩のついで、リサイクルするものもスーパーへ持っていき、部屋はスッキリましたし、動いたお陰で痛みも取れて体調も良くなりました。
電気屋さんはただの偵察にはなりましたが、店舗で色々目にして学ぶこともありますから、ま、いいかです。
（それにしても使い方がよくわからないものもたくさんあるなー…と。笑）
そんなわけで、楽天でアダプタの注文をしたついで、ここ最近気になっていた体重計も一緒にネットで注文することにしました。
どちらかというと痩せ型で、ダイエットに興味を持ったことがなかったので、ここまでの人生で体重計を欲しいと思ったことがなく、初めて欲しい、と思って体重計を購入したのですが、最近の体重計は2500円～3000円程出せば、スマホアプリへ計測した情報が反映されて、自動的にグラフ化してくれるようです。
健康を考えて少し体重を増やしてBMIを標準の枠にしてみたい、と思っているので、情報が目で見えるとモチベーションが上がげられるかもしれませんし、調子がイマイチ、と思って食が細ってしまったりしても、自覚が持ちやすくなって早めに対処ができるかも…と思ったりもして。
既にある物で言うと、電気の使用量が確認できるアプリ、結構便利だな、と思っていて、見えると安心できています。
ここ最近不安定な天気もそうですが、予報が解っていたら、洗濯物をどうするかとか、予定が立てられて、予定が立てられていれば急な対応が増えませんから少し心に余裕も持てますもんね。
身体のことも、しっかり見えれば不安が少し減らせるかもしれません。
自分の身体に興味を持って、大切にできることはいいことな気がします。
少しでも前向きになれるように少しずつ整える、それも自分を大切にするために必要なことだと思えてきました。
体重計、届くの楽しみです。
